26.07.17

Day 3)
Giornata un po' sottotono.Ho ancora doms alla parte centrale della schiena a causa dello,se pur incompleto,stacco da terra fatto Lunedì. Inoltre,indossando i guantini causa ferita non riesco ad impugnare a dovere il bilanciere.

Squat:MAV 5 partendo da 64 kg,arrivato a 80 kg con salti di 4kg.C'era la fila per il rack nella mia palestra,essendocene solo uno,dunque ho dovuto accelerare i tempi e cederlo prima del previsto.

Spinte manubri piana: 5x6 manubri da 24kg,prossima volta con 26kg

Rematore bil. 4x8 50kg

Lento avanti manubri su panca 3x10

croci cavi 5x12 20kg

Addominali