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Discussione: Walk with Joker

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  1. 09-06-2017, 01:33 PM #11
    L'avatar di the77joker
    the77joker
    the77joker non è collegato Franco Columbu In Pre Gara
    Data Registrazione
    Mar 2015
    Località
    Zurigo
    Messaggi
    4,648

    Predefinito Walk with Joker

    9.6.17 - 87.1 - 5.5h

    Bench 8x3 80%
    5x3 52kg 1'
    3X3 54kg 1' e poi mi sono messo a fare lo scemo:
    Singola 60kg
    Singola 64kg record
    Singola 68kg record
    Singola 70kg record

    Row
    5x5 52kg

    Front squat 5x10 50%
    1x10 40kg troppo veloce non conta
    5x10 44kg
    Non finivano più.

    Wo finito
    Ma ho voluto fare lo scemo fino in fondo

    Deadlift doppia prona hook grip
    5 60
    3 80
    3 100
    1 110
    1 114 record

    Panca 54
    https://youtu.be/asfqoO12MuQ
    Panca 70
    https://youtu.be/9GGTogPKwQ8

    Front Squat 44
    https://youtu.be/zzPRaA3Ds1s

    Deadlift scalata ai 110
    https://youtu.be/LmzaWzFj_Ig

    Deadlift 114
    https://youtu.be/z3LF9xFd86s


    Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
    Ultima modifica di the77joker; 09-06-2017 alle 02:08 PM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij
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