Walk with Joker

[the77joker]

9.6.17 - 87.1 - 5.5h

Bench 8x3 80%
5x3 52kg 1'
3X3 54kg 1' e poi mi sono messo a fare lo scemo:
Singola 60kg
Singola 64kg record
Singola 68kg record
Singola 70kg record

Row
5x5 52kg

Front squat 5x10 50%
1x10 40kg troppo veloce non conta
5x10 44kg
Non finivano più.

Wo finito
Ma ho voluto fare lo scemo fino in fondo

Deadlift doppia prona hook grip
5 60
3 80
3 100
1 110
1 114 record

Panca 54
https://youtu.be/asfqoO12MuQ
Panca 70
https://youtu.be/9GGTogPKwQ8

Front Squat 44
https://youtu.be/zzPRaA3Ds1s

Deadlift scalata ai 110
https://youtu.be/LmzaWzFj_Ig

Deadlift 114
https://youtu.be/z3LF9xFd86s


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[bullshark]

Beh joker,complimenti...a me sembra che vai con il freno a mano tirato. E' per via della spalla?

[the77joker]

Beh joker,complimenti...a me sembra che vai con il freno a mano tirato. E' per via della spalla?

Ni, certo la spalla ma anche i miei 22 anni di esperienza come diciottenne mi hanno insegnato che sono portato a esagerare e farmi male.
Ad esempio oggi che bisogno c'era di fare il massimale di panca? Oltretutto dopo un 8x3 al 80%?
Poi perché fare il deadlift finale dopo averlo fatto ieri in 8x3 al 80%? E poi al termine di un allenamento comunque tosto.


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[bullshark]

Te lo dico io perchè!
Perchè rimani un 18 enne...anche se con 22 anni di esperienza alle spalle!

Comunque era solo per dirti che davi la sensazione di averne ancora parecchio.

[the77joker]

Te lo dico io perchè!
Perchè rimani un 18 enne...anche se con 22 anni di esperienza alle spalle!

Comunque era solo per dirti che davi la sensazione di averne ancora parecchio.

Magari se le facessi da fresco.


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[MrDoc]

e poi mi sono messo a fare lo scemo:

Deve essere l' aria di primavera inoltrata, perchè ho visto in molti nel forum mettersia "fare gli scemi"

Comunque bene le tue alzate!

Nella panca sarebbe opportuno fare un fermo più "fermo" (non più lungo, più bloccato)

Nello stacco c'è tanto di quel margine oltre i 114...

[the77joker]

Deve essere l' aria di primavera inoltrata, perchè ho visto in molti nel forum mettersia "fare gli scemi"

Comunque bene le tue alzate!

Nella panca sarebbe opportuno fare un fermo più "fermo" (non più lungo, più bloccato)

Nello stacco c'è tanto di quel margine oltre i 114...

Dici nei 70kg?
Nello stacco grazie per la fiducia
ho sentito una fitta ai femorali gamba dx, se non sbaglio la stessa che mi sono infortunato gravemente una decina di anni fa.

[CeciliaL.]

Le ruote me le ero perse ahah. Tra te e kel con le sedie, mi chiedo chi sarò il prossimo a sollevare qualcosa di strano

Comunque vero, se non avessi letto "114 record" avrei pensato ad un normale allenamento... sono saliti facili

[Muscia]

Grande Joker! Complimenti per i record! Gli allenamenti "ignoranti" (spesso ci casco pure io) non saranno molto sensati ma sono genuini perché conseguenza della voglia di migliorarsi e battere se stessi. E poi alzare i pesi crea dipendenza, si vuole alzare sempre di più. Si vuole indagare sempre più a fondo sul proprio potenziale ed è un percorso davvero stimolante!

[MrDoc]

Dici nei 70kg?
Nello stacco grazie per la fiducia
ho sentito una fitta ai femorali gamba dx, se non sbaglio la stessa che mi sono infortunato gravemente una decina di anni fa.

Si, intendevo nei 70.

Ovvio che se hai avuto dolore nello stacco hai fatto bene a non tirarlo oltre