GIORNO A4
ESERCIZIO ATTREZZO PESO REPS SERIE
SEMISUMO DEADLIFT BILANC. 30 8 1
40 7 1
50 6 1
58 3 1
60 2 1
62 1 1
ZERCHER SQUAT BILANC. 28 8 3
PLANK


NOTE :
1. ho sofferto terribilmente il caldo tanto da non fare gli addominali e le iperstensioni che avevo deciso di fare alla fine
2. lo ZERCHER SQUAT mi ha divertito un sacco ma ho sofferto terribilmente il caldo
3. amo sempre più visceralmente lo stacco semisumo, ma ho fatto solo quel che dovevo fare senza farmi prendere la mano, più che altro per via del caldo che ho sofferto terribilmente
4. ho sofferto terribilmente il caldo