18.5.2017
Heavy day
Squat:5x5 con 100 kg nell'ultima serie.Bene,questo scarico 7mi ha permesso di migliorare la tecnica,in quanto riesco a tenere sempre il collo neutro ed un migliore set-up generale.Poi,inoltre,sono comunque 100kg che faccio da solo e senza spotter,per la prima volta.
Dips 5x5( 17-19-21-23-25kg)
Stacchi:E lì ho fatto lo stupido.Credendo di avere ormai i 134 con 5 ripetute,anche se la scorsa settimana ne ho fatte 4,ho provato i 136kg.Male,perchè sono riuscito a fare solo 3 ripetizioni.La cosa che noto è che il vero problema è la partenza.Una volta che riesco a staccare il bilanciere i primi centimetri senza perdere la schiena,l'alzata è andata.Praticamente sono on\off,o concludo l'alzata,o non riesco nemmeno a alzare di un centimetro il bilanciere.
L.Avanti 4x5 44kg + 1x5 36kg
Good Morning 3x8 46kg
Squat ultime due serie : https://youtu.be/FSjjV0IQ-fs
https://youtu.be/cA4eI1WDMjQ
Stacchi ultime due serie: https://youtu.be/PSsxkI7GAvQ
https://youtu.be/1jGYjAZgy9g
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