Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
Un po di considerazioni sparse sulla tua panca:
1) manca il fermo al petto di un secondo (non è vitale ma aiuta ad apprendere meglio il gesto e a controllare il bilanciere)
2) non hai nessuna compattezza, sembri "spalmato" sulla panca, invece quando fai panca devi essere monolitico: Piedi piantati solidamente a terra, gambe che spingono verso le spalle (in orizzontale, non verso l' alto), i glutei serrati, i dorsali che controllano la discesa del bilanciere, il pettto che sembra andare ioncontro al bilanciere.
3) non hai le scapole addotte, o perlomeno in spinta perdi l' adduzione delle scapole
Ok doc , provero a tenere in considerazioni tutti questi accorgimenti anche se nelle ultime due panche sopratutto quella delle scapole la tenevo sempre a mente e credevo di averle fatte discretamente.
Non importa riproverò[emoji1320]


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