Oggi post un po' più lungo del solito, ho qualche video in più ma non preoccupatevi durano poco.

Allora come avevo detto oggi avrei iniziato a testare i massimali, ho iniziato con panca piana, le alzate sarebbero state considerate valide?

Panca 57 Kg (Vecchio massimale) : https://www.youtube.com/watch?v=e62RnqjefQ0

Panca 60 Kg : https://www.youtube.com/watch?v=Z_nSMxg3d_E
Panca 62 Kg (Maledetto spotter ) : https://www.youtube.com/watch?v=8iCti1tsH54 Non so se sarei riuscito effettivamente a chiudere l'alzata, forse si o forse no, ma il mio spotter si è attivato un po' troppo in fretta e mi ha dato un piccolo aiutino


Squat mav parte finale 4x3 (50,5 Kg) : https://www.youtube.com/watch?v=FV6hFQpNqFA

Squat BOX mav parte finale 4x3 (50,5 Kg) : https://www.youtube.com/watch?v=RCjf9tj4gW0

Non so perchè ma lo squat box mi sembra un po' meglio.





Poi come ultima cosa volevo chiedere un vostro parere.

Ho iniziato a fare palestra 7 mesi fa con la prima scheda di Mr.Doc, pesavo 56 Kg con una bf del 16-17% circa (era cosi alta per l'assenza di muscoli non perchè fossi sovrappeso) ora sono arrivato a 62 Kg con una bf di circa il 13 % quindi:

56 --> 62 Kg = +6Kg
Tempo = 7 mesi
17 --> 13 % = -4%

Secondo voi ho avuto buoni miglioramenti?, cioè sono nella media oppure avrei potuto fare molto di più?

Di sicuro guardandomi allo specchio un po' sono cambiato e anche con il discorso forza l'ho aumentata molto rispetto all'inizio.