Diario di Cecilia!

[MrDoc]

Panca 2x5 salita 4s: ci ho provato ed è venuto un obrobrio..

Ma tesoro, a tutti, la panca con salita lenta, è venuta un obbrobrio le prime volte che la si è fatta. Non bisogna scoraggiarsi, ma provare riprovare.
Quella che hai messo nei video non è male, ma l' esercizio con salita lenta è fatto per migliorare proprio l' esercizio standard.
Io ho odiato l' squat con 3 fermi (uno al parallelo in discesa, uno un affondo e uno al parallelo in salita) ma è stato uno degli esercizi che ha potenziato di più il mio squat.

Stacco: sono giorni che dormo male e non mi sento in formissima, quindi per evitare svarioni come l'altra volta, oggi non ho fatto lo stacco

E' ovvio che l' unica che può valutare le tue forze sei tu, però almeno un tentativo leggero leggero per saggiare l' alzata potevi farlo...