allenamento attuale.

1 giorno / 3giorno : affondi con pesi 3 x 15
addominali 4 x20
Corsa 15 minuti
cyclette 15 minuti


2 giorno :

I soliti esercizi full body per la parte alta del corpo :

lat machine 3 x 15
curl con bilanciere 3 x15
alzate laterali 3x15
chest prest : 3 x15
squat con manubrio 3 x 15
tricipiti corda 3x15
Domenica : corsa fuori 35 minuti. A volte ciclismo.