Allenamento 4

Squat 5X5 @50 Kg

Panca Piana 5X5 @35 Kg

Trazioni 4X8 @aiuto 25 kg

Croci con manubri su panca inclinata 4X8 @12 kg

Crunch 2X70

Crunch inverso gambe tese 2X20

La panca continua a vincere battaglie su battaglie, ho cercato di concentrarmi molto sulle scapole e sul petto ma c'è ancora molto da lavorare...
Il bilanciere invece di posizionarlo sopra le scapole come mi era stato consigliato l'ho portato addirittura all'altezza degli occhi, prossimo allenamento prevedo di posizionarlo sopra la testa così poi mi ribalto e faccio la verticale sulla panca...[emoji51][emoji20] Per carità!

Squat, visto che molte volte tendo a spostare il peso sull'esterno del piede, può dipendere da una posizione delle gambe leggermente troppo strette?

Panca piana riscaldamento
https://youtu.be/zZL6uUFQze4

Panca piana 40 kg ( mi sembrava di andar malissimo, controllavo male il peso, così ho deciso di togliere 5kg )
https://youtu.be/HnjdTcodBQg

Panca piana 5X5 @35
https://youtu.be/JkM3FqqNb6c

Squat
https://youtu.be/r53FBQulSwE

https://youtu.be/yVcSebex8Mo

https://youtu.be/8KJUvNee55g

https://youtu.be/l7pRvpcENMw

Ciao buona giornata!