Squat 50kg 5x5

Panca 24kg 2x5 fermo 3s: mi sono dimenticata di aggiustare i polsi
https://youtu.be/3HX8NpzVc-k
https://youtu.be/-FTP_ZyIGHI

Stacco 50kg 2x5 salita 4s: ho qualche problema con la respirazione facendo l'alzata in apnea che dura 4s
Lat machine inversa (al posto delle trazioni): l'ho sempre fatta inversa, ho provato la volta scorsa a farla "normale" ma indipendentemente dal peso mi viene male alla spalla destra interna, come qualcosa che scrocchia o si sovrappone

Affondi manubri
Leg extension
Crunch