Allenamento di oggi. Panca 5 serie con 5 rep ciascuno, nelle ultime 2 serie ho curato maggiormente l'adduzione scapolare ed infatti toccavo i fermi staccando il bilanciere. Ho cercato anche di mantenere i gomiti sotto il bilanciere e, anche se non sempre ci sono riuscito, sono abbastanza soddisfatto. Per lo squat ho eseguito la variante con 3 fermi, certo al parallelo non ero sempre proprio al parallelo, ma le rep le ho sentite e sono contento.

Panca
Serie I
https://youtu.be/OkN0I0y1ISw
Serie II
https://youtu.be/24eKYcE8fgk
Serie III
https://youtu.be/EC4EHfoO2h0
Serie IV
https://youtu.be/RSnO9yEqZ5M
Serie V
https://youtu.be/53-KTd5us4I

Squat
Serie I
https://youtu.be/GA6j3Rd4Kqk
Serie II
https://youtu.be/oOhlE3ZuidI
Serie III
https://youtu.be/P5St-FkUnSs
Serie IV
https://youtu.be/HGtnCMYwu4Y
Serie V
https://youtu.be/gJRwF6inyhc

A chiudere trazioni orizzontali 5x10, durante le quali ho allungato la pausa e ne ha giovato la qualità delle esecuzioni, e addominali.

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