Erano due settimane che non mi allenavo causa problemi vari. Sono riuscito solo ad allenarmi ieri intensamente prima di fare un we a Venezia
Riscaldamento
3 x 25 piegamenti con 80 kg sulla schiena
Workout
100 stone clean
Piramidale
1 stone clean
1 pull up
1 burpees
40 metri in discesa di corsa + navetta 10 metri + 10 metri + 40 metri in salita
2 stone clean
2 pull up
2 burpees
40 metri in discesa di corsa + navetta 10 metri + 10 metri + 40 metri in salita
3 stone clean
3 pull up
3 burpees
40 metri in discesa di corsa + navetta 10 metri + 10 metri + 40 metri in salita
4 stone clean
4 pull up
4 burpees
40 metri in discesa di corsa + navetta 10 metri + 10 metri + 40 metri in salita
5 stone clean
5 pull up
5 burpees
40 metri in discesa di corsa + navetta 10 metri + 10 metri + 40 metri in salita
Ero già morto (devo migliorare il cardio che fa schifo)
Finischer: 2 x 12 trazioni alla sbarra
Poi tornato in garage
Panca piana leggera (tutto di corsa perchè perdevo il treno se avessi saltato la corsa del bus e non avevo neppure tempo per comporre i manubri): 1 x n rep 80 kg totali manubri (ho preso i manubri già pronti). Non ricordo quante reps con manubri consecutive ma mi sembra 40 e fatte bene
Poi pranzato, doccia e preso al volo bus x stazione
Ultima modifica di Corvette; 29-01-2017 alle 08:10 PM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
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