Ed eccoci qua. Stamani non ho resistito: sveglia alle 6 ed alle 7 ero sotto la squat. Adesso mi chiedo...come ho fatto a non farlo prima!!! Avevo energia, mente lucida...e dopo la doccia mi sentivo un leone!!! Ho trovato il mio orario!!!!

Sotto troverete allenamento e due video (ne farò di piu la mattina...dato che non c'è casino).

Una nota: sabato mattina con il military (dopo essere scaldato bene) ho sentito di nuovo fastidio al collo (l'altra volta ci ho preso una contrattura). La cosa si è risolta con un po' di tensione al collo ma stamani durante la panca inclinata ancora dolore (non come l'altra volta ma comunque è presente tutt'ora). Forse sará il caso che per un po' faccia le spinte da seduto con i manubri al posto del military...è la seconda volta che mi fega.


Allenamento A

Squat 5x5@85kg

Ok, posso aumentare...vediamo se ritorno in un paio di sedute al 5x5 con 90Kg poi inserisco la progressione.

Panca inclinata bilanciere
9 8 7 6 @20Kg per lato

Rematore manubrio
8 8@ 24Kg
6 5@26kg

Video ultima serie (mi sembra di fare almeno due errori ma a voi la parola):
https://youtu.be/EapwO7hG98A

DIPtricipiti @5Kg
8 7
7 6 libero

Video terza serie (non so giudicare):
https://youtu.be/NRfkneD7DYY


Addome con sovraccarico
12 10 10 8@ 20Kg