diario di jessynove

[jessynove]

Primo allenamento del 2017...con errore...poi spiego! !
Trazioni 15/12/10/8 x 25/30/35/40
Pulley basso 15/12/10 x 20/20/25
Flessioni in avanti 12/10 x 20/30
Stacchi 15/10/8/6 x 45/55/75/79
la penultima serie la sentivo pesante perché al posto delle mollette ho messo bloccaggi da 2,5...perciò, dati che non si torna indietro, mi sono fatta coraggio e ho aggiunto 4kg!
Pullover 20/15/12 x 15/15/16
Distensioni manubri 12/10/8/6 x 7/7/8/9
Alzate laterali 12/10/8 x4/6/6
curls 12/10/8/6 x 7/7/8/9
Calf in piedi 15/12/10 x 30/40/50
Addominali 25/20 x 15/15
è stato un allenamento che ho sentito molto e ho aumentato qualcosina, sono sicura che il periodo passato a ingozzarmi di carbo senza ritegno mi abbia fornito ulteriore forza!mi sono scaldata bene e ho lavorato sodo!