diario di jessynove

[LaFran]

Argh

[eraser]

Argh

Magari Doc ha un altro punto di vista...

[MrDoc]

Magari Doc ha un altro punto di vista...

La situazione di Jessynove se non ricordo male è complessa, ha delle asimmetrie conseguenti ad un pregresso trauma, inoltre ha un edema ad un arto inferiore ed era in attesa di un intervento (di cui però non ricordo la natura).

E' ovvio e comprensibile che

il coach circa l'allenamento 5*5 e mi ha detto che per me è sconsigliabile allenarmi per la forza perché, dato il mio problema di appoggio, non è buono salire con i pesi...quindi ogni mia velleità da pl va a farsi benedire..

Io, in remoto non posso dirti che un allenamento da PLer non possa arrecarti qualche problema; però nessuno, neanche il tuo coach, può onestamente dirti che anche un allenamento con i pesi (di qualsiasi natura) non possa comunque arrecarti danni, quindi non capisco perchè il tuo coach non ti suggerisca di lasciare la palestra, visto il rischio, e di darti al nuoto (che non è detto che sia poi così sicuro)...
C'è una ipocrisia di fondo, allenarsi per la forza non va bene secondo lui, e allora per cosa ti allena?
...PER LA DEBOLEZZA?

Devi prenderti le tue decisioni e i tuoi rischi in prima persona.

Io, qualche anno fa, a causa di allenamenti sbagliati mi sono danneggiato l' Ileoposas di sinistra (un muscolo della regione lombare, più o meno), oggi se non mi scaldo bene e/o se sbaglio triettoria ho dei dolori molto intensi; so che in futuro, forse, potrò avere dei problemi, ma ritengo che i benefici superino i rischi. Mi alleno con criterio, seguendo la regola del "non dolore", se un movimento mi da problemi cerco di cambiarlo finchè non trovo quello giusto e vado avanti.

Vivere è un rischio.

Finisco il mio panegirico con un video di uno dei più forto PL italiani (era sesto in assoluto su tutti i powerlifter italiani): Andrea Pes; osserva con attenzione le sue ginocchia, ha un valgismo (ginocchia all indentro) molto grave eppure... :

[jessynove]

Doc questo è un grande esempio!io ho limitato il movimento della caviglia, piede ad artiglio,neurinoma al gastrocnemio con edema e avevo il muscolo autorizzato, avevo!ora sta riprendendo!ma lasciare il pl proprio non mi va!

[jessynove]

Rieccomi!! Dopo aver trascurato il mio primo diario...!!
Oggi: sumo
ho sbagliato il carico nella seconda serie...quindi
Sumo 25/20/15 x 30/35/35
Squat 12/10/8/6 x 36/45/55/68
Stacchi gt 15/12/10 x 30/36/40
Pullover 20/15/12 x 15/15/16
Panca 12/10/8/6 x 22/24/28/32
più i complementari!!
questo il lavoro di oggi!!credo che per quest'anno sia l'ultimo allenamento! !!

[jessynove]

Primo allenamento del 2017...con errore...poi spiego! !
Trazioni 15/12/10/8 x 25/30/35/40
Pulley basso 15/12/10 x 20/20/25
Flessioni in avanti 12/10 x 20/30
Stacchi 15/10/8/6 x 45/55/75/79
la penultima serie la sentivo pesante perché al posto delle mollette ho messo bloccaggi da 2,5...perciò, dati che non si torna indietro, mi sono fatta coraggio e ho aggiunto 4kg!
Pullover 20/15/12 x 15/15/16
Distensioni manubri 12/10/8/6 x 7/7/8/9
Alzate laterali 12/10/8 x4/6/6
curls 12/10/8/6 x 7/7/8/9
Calf in piedi 15/12/10 x 30/40/50
Addominali 25/20 x 15/15
è stato un allenamento che ho sentito molto e ho aumentato qualcosina, sono sicura che il periodo passato a ingozzarmi di carbo senza ritegno mi abbia fornito ulteriore forza!mi sono scaldata bene e ho lavorato sodo!

[jessynove]

Anche con la neve prosegue l'allenamento!!questa settimana sono in scarico quindi i carichi vanno a scendere,non ho aggiornato l'ultimo allenamento di mercoledì ma è stato in scarico anche quello!! Speriamo di fare tutte le cose per bene perché sarebbe un peccato perdere tutti progressi fatti in quasi 2 anni!!

[jessynove]

Io tanto che ci sono, mi faccio una visita posturale e mi faccio una suoletta così almeno ammortizzo il dislivello e il coach si mette in po' in pace!sollevare mi fa sentire bene!e mi rafforza lo scheletro, anche in vista dì una futura possibile gravidanza!