Panca: arrivi a contatto con il torace sempre in punti diversi, e spesso sopra i capezzoli; devi cercare di arrivare dai capezzoli in giù

Stacco: non mi dispiace, il "pretensionamento" mi sembra giusto. Invece non vorrei sbagliarmi ma mi sembra che tu tenga il braccio sinistro leggermente flesso; se è solo una mia impressione dovuta al video non c'è problema, ma controllati perchè, se invece lo fai, quello è il modo per danneggiarsi il bicipite