Diario di una che non è più una brava bambina

[LaFran]

Credo che stavolta debbo io dare qualche consiglio a te

Lo studente non ha studiato. Sono andata a memoria, non ho rivisto il tutorial che mi è stato consigliato.

Il video è a dir poco imbarazzante quindi posto i fotogrammi più rappresentativi. Il primo è estremamente espressivo.





Ma oggi era il giorno gambe. 20x14 rest 30 sec.

Oggi ho invertito tutto. Non mi andava di iniziare dallo squat (SACRILEGIO!!!)

5 serie stacco gt con 45 kg (oooooooo era ora!!! Finalmente i femorali!)
5 serie squat in ginocchio con 40 kg le prime 3 e 30 le ultime

10 serie miste tra front squat, squat sumo con 25 kg (post inginocchiata infernale i quad avevano da lamentarsi), affondi manubri (anche qui, 5 kg con fatica [emoji33]) e squat con manubrio 16 kg. Hip trust come sempre tanto per dire che l'ho fatto (solita sottospecie di rest pause)