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Discussione: sviluppo glutei

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  1. #1
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    Infelice sviluppo glutei

    Ciao a tutti, faccio palestra da un anno quattro volte a settimana di cui due esclusivamente per gambe e glutei.
    gli esercizi che faccio normalmente sono squat col bilanciere 50 kg in tutto, affondi con manubri da 8, sumo squat con un manubrio da 30 kg, leg curl con 70 kg, cavi per gambe e glutei con 25 kg, ponte al multipower con 30 kg in tutto, altri squat con i manubri da 12.5 kg e poi esercizi a terra con cavigliere da 4 kg e un attrezzo di cui non ricordo il nome in cui si spinge la gamba indietro con 40 kg faccio per tutti gli esercizi 3-4 serie da 15-20. nonostante quello che faccio non riesco a sviluppare i glutei e i bicipiti femorali come vorrei.. avrei bisogno qualche consiglio da esperti.. ho allegato un'immagine per farvi capire, perché a me sembra di avere il quadricipite abbastanza sviluppato mentre i glutei e il bicipite femorale indietro.. cosa posso fare aiutatemi
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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