ok ti ringrazio! ho inserito due essercizi per workout dunque cercando rimanendo vicina all'esercizio fondamentale del giorno

G1 SQUAT* 5X5 120''
PANCA 5X5 120''
LAT MACHINE 3X10 90''
AFFONDI MANUBRI 3X10 90''
LEG EXTENSION 3X10 90''
CRUNCH 3X20
G2 STACCO DA TERRA* 5X5 120''
MILITARY PRESS MANUBRI 3X10 120''
REMATORE BILANCIERE 3X10 90''
CURL MANUBRI ALTERNATO 3X10 90''
CURL CAVO BASSO 3X10 90''
SPINTE IN BASSO 3X10 90''
FRENCH PRESS 3X10 90''
G3 PANCA* 5X5 120''
SQUAT 5X5 120''
LAT MACHINE 3X10 90''
DISTENSIONI MANUBRI PANCA 30° 3X10 90''
CROCI MANUBRI PANCA 30° 3X20 90''
CRUNCH 3X20 90''
G4 PULL DOWN BRACCIA TESE 3X10 90''
TIRATE MENTO CAVO BASSO 3X10 90''
STACCHI RUMENA 3X10 90''
POWER SQUAT MACHINE 3X10 90''
LEG CURL 3X10 90''
BACK EXTENSION 3X10 90''