Citazione Originariamente Scritto da bacchinif Visualizza Messaggio
Comprare delle proteine che - per questioni di marketing, s'intende - sono dichiarate specifiche per "hard gainer" non ti farà mettere su peso. Sistema tutto, a partire dall'allenamento per poi finire alla composizione di una dieta ad hoc come si deve.
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Infine, non ci dici nulla di te. Qual è il tuo BMR? Il tuo FCG? Il tuo FCG ON? Qual è il tuo obiettivo? E così via...
BMR 1566 kcal
FCG 2663 kcal
FCG ON 3148 kcal
Il mio obbiettivo é arrivare a 67kg. Fino a 2 anni fa pesavo 64 kg poi ho abbandonato palestra e alimentazioni per vari problemi. Che proteine mi consigli se non quelle di marketing? L'alimentazione posso incrementarla di poco rispetto a quella che ho elencato (anche per questo volevo assumere proteine), semplicemente vorrei mettere massa per poi non perderla subito.