Allenamento A

Box Squat
9-8-8-8-7@60kg

Ho utilizzato i due step (grazie Thorson!). Ecco il video di una serie:

https://youtu.be/JYRuj3F-spQ

MrDoc...mi pare meglio ma ancora non buono...giusto?

Panca inclinata
5@15kg per parte (11,5Kg bil) buffer
5@17,5 buffer
5@20Kg buffer
5@21,25kg ok
5@21,25kg ok

Capito i carichi ed i bilancieri. Prossima volta non sbaglio.


Rematore manubrio
8@18kg
8@18kg
7@20kg
6@20kg


DIPtricipiti
9 8 6 5 con 5kg di sovraccarico

Addome con sovraccarico (corretta la tecnica)
13@15Kg
13@15Kg
10@20kg
10@20Kg