Il 6x6 lo faccio con l'80% del massimale circa, nel 12-10-8-6 aumento gradualmente il carico fino ad arrivare all' 80% di massimale, i carichi ogni allenamento successivo spingo per aumentarli se riesco.... Mentre questa scheda la sto utilizzando da qualche settimana, pensavo di usarla per 1 mese, o massimo 1 mese e mezzo come scheda di forza