Ok MrDoc, allora penso ad aumentare la massa insomma, anche io ne son consapevole che per ora non é tanta in effetti... Per allenamento intenso intendi frequente o pesante? Perchè come consigliava anche prima eraser io mi alleno in multifrequenza solo che non vorrei esagerare con gli allenamenti per non rischiare un effetto controproducente, ora faccio solo 3 allenamenti a settimana ma fosse per me (e anche il fisico) ne farei 4 o anche 5, è fattibile?