Eccomi qua!ho fatto un po' di ritardo ma ho slittato di un giorno gli allenamenti. Lunedì esame e ieri workout, ho passato la mattina a caricare i video
Purtroppo non mi sono ritrovato al 100% della forma, non so se ha influito il fatto che venerdì ho saltato allenamento o che ho saltato una pastiglia ieri mattina, però ho faticato un po' di più sul rematore e sullo stacco. Bene i dips, al prossimo allenamento vorrei provare a farli con i piedi poggiati su una panca parallela anziché per terra. Ecco i video degli stacchi:
1° serie: https://www.youtube.com/watch?v=e_csZEF7j6E
2° serie: https://www.youtube.com/watch?v=ieXBTEge2u8
4° serie: https://www.youtube.com/watch?v=p0cBbTrtPMg
Ho cercato di seguire i vostri consigli: mi sono avvicinato quanto più possibile, ho gonfiato la pancia in fase concentrica (in alcuni video si può anche vedere la pancia gonfia sotto alla maglietta, se ci si fa attenzione) e ho fatto finta di "spingere in basso la terra"; e questo è il risultato
Questo invece è il box squat:
1° serie: https://www.youtube.com/watch?v=bIHJ5Rvrhd0
3° serie: https://www.youtube.com/watch?v=XF8NeRWf_mw
Ho messo un bilanciere sulle spalle, che pesa sicuramente più di un bastone.. almeno ho un minimo di carico in più!
P.S. scusate se carico sempre più di un video, lo faccio perché solitamente nella prima serie sbavo l'esecuzione sempre un po' di più, e nelle ultime tendo ad essere più stanco. In questo modo rendo visibile ogni mia debolezza, ma mostro anche le serie che mi riescono meglio. Se è un fastidio fatemelo sapere..
Ora vi lascio che vado a correre!!!buona serata!
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