Allenamento di venerdì:
Lento avanti
3x4x50% (18 kg):

https://youtu.be/N4UGVYU1vc0

Non mi sembra malissimo, dovrei riuscire a stare più compatto sotto e far arrivare il bilanciere ancora più in alto.

Trazioni
5x6

Rematore manubrio
3x8x15 kg.

Squat
3x5x8RM (60 kg):

https://youtu.be/aeXy8e2pFKw

Mi sono rotto le biglie di giochicchiare, oggi spero di riuscire a montare il rack e domani vorrei ricalcolare l'1RM nelle tre fondamentali e partire con una programmazione decente senza troppi cavoli.