Giovedì 7 aprile

inizio wo ore 6:00

Lower Body 2

Affondi 4×8 alternati 14kg x2 (manubr.) 1'rest

HIP BELT SQUAT 4x10 40kg 1'rest

Leg curl 3×10 30kg 1'rest

Leg extension 3×10 60kg 1'rest

alzate laterali 3x10 6kg x2 manub. 1'rest

alzate laterali busto 90° 3x10 6kg x2 manub. 1'rest

Iperestensioni con sovracc. 10kg 3x15/20.. 1'rest

Addominali crunch 3x40 1'rest

fine wo ore 7:00

Uffa anche il lavoro, dopo il mezzo wo di lunedì, martedì una bella sopresa :trasfertina con partenza all'alba....
Ieri mercoledì nonostante la stanchezza ho abbozzato una mezza sessione tabata e la preparazione pedane/carichi per lo squat di oggi, poi traferta con partenza ad un orario un pò più potabile
Così oggi ho risentito delle due giornate pesanti di lavoro, ma sono riuscito a fare un discreto wo, anche con l'hip belt squat
devo preparare meglio la base di appoggio del carico per incastrarmi con le catene, ma ci siamo... ovvio devo sovraccaricare di più per sentire i quad e migliorare ancora un pò nel setup