Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
Squat: si, non male, non dai tanto l' idea della compatteza, ricorda, prima di cominciare la discesa blocca le ginocchia estese e cerca di "riempire di aria l' addome" e di mantenerlo fino alla fine dell alzata.

Panca: il fermo al petto non è tanto "fermo", ti balla un po il bilanciere.
Lo so Doc, c'è da migliorare. Oggi seduta pessima.

Squat
5x5x60 kg.
Ultima serie (in costume il 7/1, solo per voi in exclusiva), mi sono inventato una pausa in buca davvero top, sto piangendo; le quattro prima sono andate bene, ero soddisfatto: https://youtu.be/bLnRqcyUxTs

Lento avanti
5x5x14 kg.
Perdonate la ripresa, dovrebbe vedersi qualcosa.
Ultima serie: https://youtu.be/-sXqQJxruF0

Stacco
5x5x60 kg.
Qui un disastro: salgo di schiena in alcune, non contraggo la bassa schiena prima di partire, non mi concentro proprio. C***o.
Ultima serie: https://youtu.be/6LurPYIodbM

Curl bilanciere
4x6x13 kg.

Dip
5x7