Diario di Edoardo

[EdoardoDeLarge]

Oggi non sono riuscito ad allenarmi.
Ho cominciato con lo squat pensando di potermi finalmente schiodare dai 62 kg, ma la prima serie con 64 è stata un disastro; abbasso i kg e stessa cosa, faticavo a tenere l'esecuzione pulita e avevo poca fiducia in generale a partire da quel maledetto "click" al ginocchio che mi fa venire le paturnie.
Passo alla panca e il riscaldamento va bene, poi i primi problemi ad addurre e tenere il setup: ho deciso di lasciar perdere perché fare un allenamento in queste condizioni non lo reputo il massimo del divertimento.
Mi verrebbe da scaricare il bilanciere e ricominciare da capo, ma chiedo pareri a voi che vi allenate da più tempo di me.

[MrDoc]

Mi verrebbe da scaricare il bilanciere e ricominciare da capo, ma chiedo pareri a voi che vi allenate da più tempo di me.

Ma non diciamo sciocchezze, se io, per ogni WO andato male, dovessi scaricare il bilanciere a questo punto mi dedicherei all uncinetto agonistico...
Il problema è che le progressioni lineari (qualla che stai facendo tu), hanno vita breve, poi bisogna variare il programma con fasi di intensificazione. Tu però, per ora sei limitato dall' assenza di protezioni. Stando così le cose, per ora, puoi ciclizzare l' allenamento con meno carico e esercizi tecnici (squat con fermo in basso o salita e discesa lenti, panca con fermo più lungo etc).
Però per proseguire ti servono le protezioni.
Io quando andavo in montagna portavo un bilanciere e un po' di ghisa e usavo una panchetta e due cavalletti di legno.

[EdoardoDeLarge]

Ma non diciamo sciocchezze, se io, per ogni WO andato male, dovessi scaricare il bilanciere a questo punto mi dedicherei all uncinetto agonistico...
Il problema è che le progressioni lineari (qualla che stai facendo tu), hanno vita breve, poi bisogna variare il programma con fasi di intensificazione. Tu però, per ora sei limitato dall' assenza di protezioni. Stando così le cose, per ora, puoi ciclizzare l' allenamento con meno carico e esercizi tecnici (squat con fermo in basso o salita e discesa lenti, panca con fermo più lungo etc).
Però per proseguire ti servono le protezioni.
Io quando andavo in montagna portavo un bilanciere e un po' di ghisa e usavo una panchetta e due cavalletti di legno.

Avrei introdotto il giorno pesante leggero e medio proprio la settimana prossima. Stupido io a non prendere subito la gabbia...
Avrei bisogno di qualcosa di regolabile dato che dovrei utilizzarle anche per la panca, ma non mi viene in mente niente di robusto.