Allenamento di domani in pausa pranzo

1) Log cheat curl
- 76.5 kg x 8
- 86.5 kg x 8
- 96.5 kg x X
- 102.5 kg x X
X = deciderò sul momento il numero di ripetizioni in funzione della freschezza e condizione muscolare

2) Rematori esplosivi con il log da strongman (parteza da terra)
- 102.5 kg x 8
- 116.5 kg x 8
- 126.5 kg x 8
- 136.5 kg x X
X = Deciderò il numero di ripetizioni

3) Tirate strappo esplosive
- 4 x 4 116.5 kg

4) Panca piana alte reps, bassa intensità con 45 kg a manubrio

5) Addome

6) Cardio + stretching

Dalla prossima settimana introdurrò le "tirate clean"