Allenamento di oggi
Log girate (alte reps)
2 x 12 82.5 kg
2 x 12 92.5 kg
Tirate
1 x 12 92.5 kg
1 x 8 112.5 kg
1 x 4 132.5 kg
Rematori
3 x 6 132.5 kg
Panca manubri (alte reps, non la dovevo fare ma mi sentivo forte)
15 x 45 kg x manubrio
15 x 50 kg x manubrio
12 x 55 kg x manubrio
10 x 50 kg x manubrio
8 x 50 kg x manubrio
Cardio
Note
Ormai i manubri da 50 kg sono leggeri, sto lavorando bene su tecnica e tempo. Domani di solo panca faremo anche i 60 ed i 62 kg x manubrio da fresco, dovrebbe andare stando i carichi di oggi. I 70 kg x manubrio saranno pronti verso ottobre 2016 se continuo di questo passo.
La panca due volte a settimana sta ripagando dagli sforzi, tra non molto introdurrò altri esercizi per il core non appena aumento ancora i rematori. Gli esercizi saranno le camminate del contadino e stacchi alte reps con grossi carichi.
Ultima modifica di Corvette; 28-11-2015 alle 12:50 PM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
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