Eh quei maledetti fianchi!!! No è vero...lombari e obliqui mancano! Per quanto riguarda la dieta oddio, non peso le cose al grammo e se voglio bere uno spritz lo faccio, però diciamo che mangio bene sempre. Proteine whey alla mattina e avena oppure uova e albume e pranzo cena carne e verdure. Dai mazzu visto che oramai sei l'unico con cui mi confronto aspetto tuoi ulteriori appunti. Comunque da quando ho iniziato ed ero 49 kg con culo piatto ora è decisamente meglio...poi io sono una perfezionista. Senza dieta ecc mantengo un bf del 18-17% che non è male...