Oggi sono contento per un fatto di lavoro.

30 secondi pausa tra le serie.

Si comincia con split A-B, e invertendo l'ordine degli esercizi ( da testa a fondo sessione).
Riscaldamento aspecifico 5 min.

Mezza panca piana 12x1x20 kg + 12x1x30 kg + 12x1x40 kg + 10x1x60 kg + 10x1x70 kg + 8x1x80 kg + 8x1x90 kg + 8x5x95 kg.
Pessima ultima serie, due volte il bilanciere ha toccato i fermi di sicurezza staccando!
Discreto feeling.

Distensioni sopra la testa 10x1x20 kg + 10x1x30 kg + 10x1x35 kg + 8x1x40 kg + 8x1x50 kg + 8x4x52,5 kg. Forse ci stavano altri 2,5 kg ma va bene (dopo il petto...)
Buon feeling.

French press 8x1x60 kg + 8x5x70 kg. Rivedere esecuzione. Discreto feeling.

Dopo oltre 2 settimane gambe. Mezzo squat.
Riscaldamento squat completo 12x1 corpo libero + 12x1x20 kg + 12x1x40 kg + 10x1x60 kg + 8x1x80 kg. Mezzo squat 8x1x90 kg + 8x1x100 kg + 8x5x110 kg.
Feeling... non saprei, vediamo domani. Di certo è spossante. Forse più che per la fatica reale, per il SN che manda allarmi rossi per sovraccarico.

Crunch su panca declinata, sollevamento completo 12x5. Buon feeling.

1h 35 minuti