Oggi sono contento per un fatto di lavoro.
30 secondi pausa tra le serie.
Si comincia con split A-B, e invertendo l'ordine degli esercizi ( da testa a fondo sessione).
Riscaldamento aspecifico 5 min.
Mezza panca piana 12x1x20 kg + 12x1x30 kg + 12x1x40 kg + 10x1x60 kg + 10x1x70 kg + 8x1x80 kg + 8x1x90 kg + 8x5x95 kg.
Pessima ultima serie, due volte il bilanciere ha toccato i fermi di sicurezza staccando!
Discreto feeling.
Distensioni sopra la testa 10x1x20 kg + 10x1x30 kg + 10x1x35 kg + 8x1x40 kg + 8x1x50 kg + 8x4x52,5 kg. Forse ci stavano altri 2,5 kg ma va bene (dopo il petto...)
Buon feeling.
French press 8x1x60 kg + 8x5x70 kg. Rivedere esecuzione. Discreto feeling.
Dopo oltre 2 settimane gambe. Mezzo squat.
Riscaldamento squat completo 12x1 corpo libero + 12x1x20 kg + 12x1x40 kg + 10x1x60 kg + 8x1x80 kg. Mezzo squat 8x1x90 kg + 8x1x100 kg + 8x5x110 kg.
Feeling... non saprei, vediamo domani. Di certo è spossante. Forse più che per la fatica reale, per il SN che manda allarmi rossi per sovraccarico.
Crunch su panca declinata, sollevamento completo 12x5. Buon feeling.
1h 35 minuti
We are blind to the world within us waiting to be born
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