Citazione Originariamente Scritto da Livestrong Visualizza Messaggio
Per l esecuzione degli esercizi devo dire che ho avuto un ottimo maestro...che ha sempre voluto tecnica perfetta e poi il peso veniva dopo. Per i glutei più o meno è quello che ho sempre fatto...squat in accosciata, slanci ai cavi e pressa con piedi alti. Oh poi è genetica non è per trovare scuse ma effettivamente posso fare fino ad un certo punto. Richiamare i glutei 2 volte a settimana? Lunedi heavy e venerdì leggero? Della multifrequenza invece cosa ne pensate?
anche per me meglio multi come dice eraser... puoi provare a richiamare i glutei si,magari un giorno pesante a basse rep ed uno più leggerò ma con alto volume.. quindi... prendiamo per buono che la tecnica di esecuzione è buona, dopo bisogna imparare anche a sentire bene il muscolo target dell esercizio perchè ok la cattiva genetica ma questa influisce secondo me a livelli più alti... e prova ad inserire i mezzi stacchi a gambe semitese... delle ripetute in salita..