Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
La discesa nello stacco non c'è; è un esercizio con la sola concentrica .
(Non è proprio vero, però da regolamento di gara basta lasciare scendere il bilanciere senza staccare le mani da esso )

Cito da Ironpaolo:


Fatti un video e poi ci si ragiona.

L' articolo completo (che è uno dei migliori in assoluto sullo stacco) è quì:
https://www.bbhomepage.com/forum/programmazione-pianificazione-dellallenamento/23950-dcss-training-corso-sopravvivenza-stacco-terra.html
Perdonami, ma non mi è chiarissima la citazione. Io nel momento in cui mi riferisco a "discesa" intendo dire il movimento da fare dopo aver raggiunto la posizione eretta con il bilanciere in mano. Insomma, per completare la ripetizione, prima di farne un'altra.
Quindi, la prima parte la faccio anche "discretamente", ma la seconda è veramente penosa.
Non so se avrò la possibilità di fare un video, ma posso dirvi con certezza che l'errore è proprio quello di incurvare la schiena nella zona lombare.

L'errore è come quello in foto (video da youtube)

Clicca l'immagine per ingrandirla.  Nome: Screen Shot 2015-09-04 at 23.22.45.jpg  Visualizzazioni: 1045  Dimensione: 72.9 KB  ID: 14809

Schiena curva


Ah! Dimenticavo un'altra cosa. Oggi l'istruttore in palestra me l'ha illustrato facendomi vedere quello che ho scoperto essere chiamato "rumeno". Cioè, lui non mi faceva rimettere il bilanciere a terra una volta finita la ripetizione.