Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
Aumenta pure l'allenamento degli arti inferiori.
Nelle arti marziali sono fondamentali
Le gambe le alleno due volte a settimana, una con i pesi e una a corpo libero con dei circuiti full body, dove inseriamo esercizi tipo squat jump si cassa con zavorra, camminata accovacciati, affondi ecc ecc con Ripetizioni alte e veloci così da migliorare resistenza e la forza esplosiva, le gambe non volumizzano per l elevato stress muscolare non perchè le alleno poco xD

per la dieta? Come vi sembra? Non mi sono mai fatto seguire da nessuno fin ora, ho avuto buoni risultati, ma ora ho bisogno di fare il salto di qualità e tutto deve essere fatto nel modo giusto.