In realtà lo alleno molto poco. Essendo passato a multifrequenza negli ultimi 4 mesi, in numerose sessioni (2 su 3), quando ho squat (2 su 3 appunto) ho deciso di non fare nulla, se non 3 serie da 15 alla fine di tutto (quindi dopo quasi 2 ore), semplicemente piedi su panca, 90 sec pausa. Nella terza sessione, quando non eseguo squat, faccio lo stesso il 3X15 per riscaldamento, e poi sulla panca inclinata per addominali 3X8+8 obliqui ma senza mai tornare a toccare con la schiena lo schienale. Spezzato in due. Al momento, ed anche il giorno dopo, solo indolenzimento. Ma poi per i 3 giorni successivi non sono in grado di rieseguirlo.