Da HomeGym a Gym

[Pavilion]

Ecco qui la scheda sistemata:


A
Squat 4x6
Affondi 3x10
Panca piana 4x6
Croci ai cavi 3x12
Military 4x8
Alzate laterali 3x10
Dip 4x10-2 = 4x8



B
Stacchi da terra 5x5
Leg curl 4x8/12
Trazioni supina 4x8-2 = 4x6
Rematore bilanciere 4x6
Tirate al mento 3x12
Curl bilanciere scott 3x10

Però avrei un dubbio... potrei aggiungere un'altro esercizio per le spalle? Mi sembra spoglia su questo muscolo...
Magari qualche esercizio ai cavi, o alzate laterali, davanti. Anche per i trapezi, magari alzate al mento, che dite?
Per quanto riguarda il fatto delle ripetizioni sui fondamentali e complementari ora mi sembra buona.
Comunque squat fino all'ultimo mese (che non ho più fatto in quanto non riuscivo più da solo), facevo 35kg 3x8(non riderete per favore ), mentre stacco 50kg 4x6 (ma credo di poter fare di piu, facevo questo carico in quanto non avevo più ghisa da mettere), panca piana al momento credo 42kg.
Grazie davvero dei consigli

Oddio perdonatemi. Gli addominali :|

P.S. in grassetto le modifiche che ho apportato