Da HomeGym a Gym

[Pavilion]

oddio che la maggiorparte degli istruttori nelle palestre fan proprio cagher,ma questo non sa neanche fare una spinta trazione gambe ? la sessione dorso-gambe è da incorniciare !!!

Senti Pavillotto,comincia a fare:
-sessione 1- spinta- petto(3 esercizi) spalle medfiali ed anteriori 2 es tricipiti 2 es
-sessione 2- trazione-dorso 3 es delt post e trapezi 2 es bicipiti 2 es
-sessione 3- parte inferiore-cosce-3 es polpacci 2 es addominali 2 es

visto che dici tu stesso che studi attentamente il NADURAL BODIBILDI non ti sarà difficile scegliere gli esercizi che facciano al caso tuo per una scheda equilibrata, se vuoi un aiutino ed hai un buon inglese i 3 video su youtube SECRETS OF THE PROS possono fare al caso tuo.

Non ho capito bene.. in che senso spinta - petto? medfiali? Non li ho mai incontrati come termini
Comunque ora faccio una bozza di quella che avevo in mente come scheda, vediamo che cosa esce
Quindi lo splittaggio è sistemato bene? Non vorrei che per esempio il mercoledi mi ritrovo con i tricipiti affaticati, panca piana ciao ciao

Ora parlando con tutti e non in quote... volevo dire qualcosa che magari potrebbe schiarirvi un po le idee.
Principali obiettivi sono quelli di metter su massa, ma tanta massa in quanto sarei un hp-20 Quindi più che altro dovrei fare gli allenamenti a tavola a parte questo è da circa 7 mesi che mi alleno a casa. Arrivati quindi una volta nei futuri secoli al mio principale obiettivo ho intenzione di continuare fino alla vecchiaia