Oggi

Pushdown 4x10 con parziali

Curl bb 4x10 ultimo drop set singolo, dopo il cedimento continuo con isohold di 10" con resistenza meccanica imposta dallo spotter

Franch press a terra 4x8-6 deadstart ultima SS con distensioni a presa stretta con lo stesso bilanciere

Curl seduto DB 4x6+4 mentre un braccio lavora l altro rimane in stretch forzato

Pushdown fune 4x15 + flessioni a presa stretta, fatte in modo da essere sempre più facili

Curl inverso bb 4x12 più parziali e pulse

ABS e polpe