Leggevo questo post di menphisdaemon riguardo l'integrazione
https://www.bbhomepage.com/forum/ali...bo-solido.html
nel quale spiegava che <<La finestra anabolica semplicemente non esiste per come la si intende comunemente...esiste solo un tasso accelerato di sintesi proteica che perdura per molto di più di quello che si può pensare quindi mangiare dopo 15 min o dopo un'ora, a tutti gli effetti cambia davvero poco.>>
e riguardo la durata di questo ''tasso accellerato di sintesi proteica'' afferma che <<Più di un giorno...ovviamente scema nel tempo ma da 15 min a 100 a 200 pensi cali poi di tanto?>>
Quindi volendo anche l'integrazione post work diventa superflua se dopo l'allenamento si abbina un pasto corretto
Non conosco bene i processi del nostro corpo, ma se non cambia molto tra l'assumere pro appena svegli o dopo qualche ora, allora si puo' optare per lo spuntino a meta' mattina... Del pane integrale con del abbondante affettato magro e' un ottima idea.
Se l'ipotesi non e' sbagliata, allora anche l'integrazione mattutina e' facilmente sostituibile
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