9 marzo 2015
bw: 77kg

questa settimana mi allenerò solo 2 volte, mercoledi parto per madrid e torno domenica sera!

Squat
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 100
cinta
3 x 120
3 x 140
6 x 1 x 160
3 x 140
5 x 120

stacco rumeno
10 x 35
10 x 55
10 x 75
5 x 10 x 95

pullover in piedi ai cavi: 4 x 20