Diario di una che non è più una brava bambina

[.:überfranz:.]

La gioppina, avendo i figli moribondi sul divano sul quale appoggia il tel per fare i video, si è messa la panca alle spalle per una ripresa posteriore. Come non detto

Squat
2x2x70
Ecco la seconda
Io non l'ho sentito poi così pesante, la cinta oggi era inutile. Il fianco non fa quasi più male.

https://vimeo.com/118266879

+ 4x4x55

Panca
6x3x32
Tentando di addurre mi faccio solo male. Brutta panca. Settimana prossima ho il massimale e se non trovo il mio assetto, scorretto ma comodo, col caz che supero i vecchi 41. Rischio di inchiodarmi.

Complentari
rematore manubrio 10-12-14 kg 10-10-8-8 rep
Addome
Front squat 28 kg 3x10

Adduzione.
Il video. Si notano, oltre una bf senza controllo, 2 momenti. Un primo tentativo assolutamente fallimentare e un secondo che pare ma... ma anche se fosse io sono scomoda!

https://vimeo.com/118267488

Verso la fine ci siamo quasi eh!
brava, hai capito subito. continua ad allenarti ad addurre, pian piano ti diventa naturale!