Gambette ieri

-Polpe standing 5x8 + Polpe seated 5x12
-Legext 4x10 PC1'' ultima dropset
-Front squat alla smit: 4x10,10,8,8 con stance larghissimo e seduta su box, ultima SS con affondi in camminata 1xmax
-Pressa piedi uniti: 3x10-12 TC
stretch
-DL GT 3x10

abs