Ieri

-Hex press 3x10
-Hammer decline 4x10,8,6,5
-Twist press 3x10 + back and over stretch con bands
-Pectoral 3x10 con pausa in stretch di 1''
-Heavy laterals 4x30 + spider crawl 4x30''
-Front pull con bands 4x20 PC1''

Abs