Ieri

-Polpe standing 5x10 con parziali oltre il cedimento ogni sets + seated calf rise 5x12

-Leg curl seduto 3x10 + Leg ext 3x10 PC1'' ultima finita con un drop set

-Pressa 4x10-8 piramidale ultima finita con una isotensione a metà salita

-Front squat Smith 3x10 con seduta su panca SS con affondi in camminata


stretch

-DL GT 2x10

abs