Ieri

-Pulley con rialzo sotto il culo 4x8 ultima drop set. Tutte fatte portando la barra sopra l'addome
-Lat avanti 4x8 con pausa in pieno allungamento di 1-2'', presa supina
-Scrollate orizzontali con tbar supportata 4x8-10 con anche bands
-smith row: 4x12 presa larga, portata la barra sopra l'addome
-shrugs DB 4x10 PC3''
-Iperext bands 3xmax

polpe