Strike's training log

[Strikeout]

lunedì 3 novembre 2014

Inizio la preparazione per il FIBAt 2015.

Riscaldamento generale
5 minuti

Riscaldamento specifico
Circondunzione anche interno/esterno 2 x 20
Sollevamenti laterali delle gambe 2 x 20
Calci all’indietro 2 x 20

Squat
5 x 65
5 x 85
6 x 4 x 115

Leg curl
5 x 10 x 30

Panca piana
5 x 10 x 60
Touch and go

Scrollate
5 x 8 x 100

Pulley
Alto
4 x 12 x 40
Basso
4 x 12 x 40

Preacher curl
5 x 10 x 27.5

Circuito YWTL
1 giro completo 10 x 4

Extra rotatori

Stretching generale, scarico della colonna.

BW 91.7 BF 15.4%