08/09/2014

bw non mi sono pesato, credo sempre fra i 74 e 75

Squat 6x4 @92kg
Panca con fermo 6x2 @72kg
Military press 4x7 @40kg
Spinte con manubri 3x9 @19kg per manubrio
Calf raises seduto 2xDrop set @80kg

Note: Buon workout, sullo squat mi sento ancora titubante ma la sensazione sembra essere positiva. Vorrei l'occhio di un esperto per consigli e dritte perchè mi sembra di mancare in qualcosa. Panca piana tranquillissima ho impresso un'ottima velocità al bilanciere. Military press ottimo controllo e velocità, il bilanciere pesava molto di meno rispetto alla settimana scorsa e le 7 reps sono andate molto bene solo l'ultima serie un po di sforzo in più. Stamane ho iniziato anche l'integrazione con pre-workout composto da ALC+BCCA + 1caffè la sensazione è stata molto positiva sono rimasto concentrato per tutto il workout senza crolli o senza picchi e anche il post workout ottimo davvero. Stamane a colazione multivitaminico davvero eccezionale, l'aiuto è stato grande sia dal punto di vista fisico che psicologico