Citazione Originariamente Scritto da giulio96 Visualizza Messaggio
Prova massimali fatta. Che schifo. Previsioni su squat e stacco azzeccate,116 squat e 120 stacco. Durante la panca attacco d'asma,a volte mi sentivo soffocare,respiro affannoso e pesante,82kg che nel vobo tiravo su,in questa prova non li ho tirati su neanche dal posa bilanciere. Vi metto le ultime due alzate di squat e stacco. Quindi massimali nuovi:
squat: 116kg
panca: non lo so se tenere 82kg o arrotondare per difetto a 80kg. Facciamo 80kg e non se ne parla più.
stacco: 120kg
Ecco i video:
squat 114kg: https://www.youtube.com/watch?v=xhNQ...PHXm7-rdIIe5bw
squat 116kg: https://www.youtube.com/watch?v=xseV...PHXm7-rdIIe5bw
stacco 118kg: https://www.youtube.com/watch?v=qT1A...PHXm7-rdIIe5bw
stacco 120kg: https://www.youtube.com/watch?v=raHR...PHXm7-rdIIe5bw

Quindi col programma di ado gruzza sono migliorato di 16kg sullo squat,6kg sulla panca e 10kg sullo stacco. Pensavo decisamente altri risultati.
Giuliè, penso che nello stacco da 120 (su quello precedente non ne sono sicuro) l'angolo della schiena sia stato gestito male: l'idea è sempre quella che venga troppo sovraccaricare !a fascia lombare della colonna...Insomma, a vedere l'esecuzione mi fa un po' paura: facessi uno stacco così adesso, penso che le lombosacrali mi schizzerebbero per aria
In compenso lo squat da 116 mi è piaciuto!